“Майлдфулнес” – как научиться жить осознанно

В последние годы все более популярным становится такое понятие как «Майндфулнес» (mindfulness), или «светская медитация».  Не смотря на свою схожесть с йогическими и эзотерическими практиками, она имеет свои определенные особенности. Прежде всего, это прикладные задачи, которые стоят при ее применении. В данном случае речь идет не о поисках просветления и достижения нирваны, а о достижения спокойного эмоционального и психологического состояния, которое помогает добиваться успехов в работе и в личной жизни.

Началом интереса к «Майндфулнес» (mindfulness) послужила статья в в The New York Times. Которая имела большой успех среди топ менеджеров из списка «Fortune 500», которые занимаются с «тренерами по лидерству». В настоящее время индустрия «Майндфулнес» только в США оцениватеся более чем в 1 млрд. долларов США. Если же вязть в целом по миру, то это в разы больше. Осознанности обучают сотрудников компании Google, членов парламента Великобритании.  Эта практика очень популярна среди звезд щоу-бизнеса —  Мартин Скорсезе, Опра Уинфри, Эллен ДеДженерес, Пол МакКартни, Эмма Уотсон,, Мадонна, Хью Джекман, Клинт Иствуд, и другие.

Если говорить по простому, то «майлдфугнес» это медитация, в которой нет религиозного контекста. В данном случае человеку который пользуется этими практиками предлагается выработать в себе умения успокоится, переключить свое сознание на позитивный лад, научиться воспринимать мир в конкретный момент времени, научиться преодолевать свои страхи и тревоги.  Целью этой практики является достижение хорошего самочувствия, уверенности в достижении поставленных целей, преодоление токсичных эмоций и иррациональных страхов.

Суть практики осознанности в свое время сформулировал профессор Марк Уильямс: «Медитация — это не религия, это просто метод умственной тренировки». Самое важное в данном случае, что  этот метод доступен каждому человеку. По его представлениям мозг можно сравнить с мышцами и также как если мышцы регулярно тренировать, так и мозг благодаря регулярным тренировкам будет укрепляться и развиваться.  Мозг состоят из миллиардов нейронов, которые стремятся передать друг другу импульсы и чем чаще используется нейронная связь, тем сильнее она становится. Если нейронные связи не работают, они отмирают. Это свойство мозга, которое было открыто совсем недавно, ученые называют нейропластичностью. Иными словами наши осознанные действия и реакции могут менять структуру самого мозга.

Практика концентрации внимания помогает понять, что все мысли и чувства непостоянны. Если человек в ходе занятий формирует привычку отделять важное от второстепенного. В результате приходит понимание того, что всегда есть выбор, как реагировать на имеющиеся обстоятельства. И как результат такого понимания возникает возможность менять навыки, характер и всю жизнь человека в целом.  Практика «майндфулнес» помогает обрести контроль над своими реакциями.  Такой навык  является абсолютно надежной основой на долгосрочную перспективу воплощения всех планов и идей.