Зачем нужно учиться жить осознанно?

Наша жизнь полна ежедневной суеты. События так стремительны, что мы порой не успеваем их оценить и осознать.  В итоге мы теряем вкус к жизни, нас начинает преследовать хроническая усталость. Но выбраться из этой ловушки повседневности можно. Просто нужно постараться посмотреть на мир по новому, научиться видеть его таким, каков он есть, а не через мутные стекла непрерывных забот и тревог. Нужно научиться жить настоящим, уметь увидеть и почувствовать красоту окружающего мира. Нужно перестать жить на автопилоте.

Но сделать это как показывает практика очень не просто. Жизнь на автопилоте состоит из шаблонов и во многом это удобно. Не нужно думать, шаблоны позволяют не тратить силы на повседневность, но они же и не дают осознать красоту и многообразие окружающей нас жизни. Это ограничивает наши возможности и приводит к тому, что мы начинает повторять снова и снова наши ошибки.

Жить осознанно — значит жить настоящим. А жить настоящим — это чувствовать мир. Люди слишком часто полагаются на свой интеллект, на оценки и суждения. Осознанное восприятие реальности более мудрое. Вещи принимаются без критики и борьбы. Также мы перестаем болезненно зацикливаться на определенном результате. И это совсем не пассивное отношение к жизни.

Наши ожидания очень часто оказываются напрасными. В нас накапливается досада и сожаления прошлом.  Мы хотим его исправить, но также мы хотим перестать тревожиться о будущем. Однако на самом деле реален только настоящий момент, только здесь и сейчас. Очень часто наши мысли  –  это чужие мысли, это мнение авторитетов или общества в целом.  В результате одна неприятная мысль порождает другие, и вот вы уже не в духе несколько часов. Остановить эту цепочку сложно, но возможно. В этом может помочь осознанность.

Осознанный человек способен «наблюдать» свои мысли и эмоции, но не погружается в них. Это позволяет  получить по настоящему правдивую информацию о происходящем, отделить важные вещи от несущественных. Жизнь настоящим моментом позволяет лучше организовать свою жизнь и заботиться о себе, делать правильный выбор даже в самой сложной ситуации.  Выбирать именно то, что важно, а не то, что от нас ожидают.  Осознанности можно научиться, а полученные навыки сразу же применить в повседневной жизни.

Когда человек проявляет осознанность, его мозг активизирует участки, отвечающие прежде всего за позитивные эмоции. Этот феномен, который был установлен  доктором Ричардом Дэвидсоном очень важен, так как он позволяет понять совершенно материальный характер данного феномена. Он пишет: «Участники группы стали более счастливыми, энергичными, вовлеченными в работу и менее тревожными. Стало понятно, что техника осознанности отразилась на работе мозга».  Также испытуемые слушали депрессивную музыку и вспоминали негативные моменты из прошлого. Его эксперименты показали, что при медитации активизируется островковая кора — участок мозга, отвечающий за сопереживание. Это дает возможность строить глубокие отношения с людьми и лучше понимать их. Исследования других авторов выявляли укрепление иммунитета и улучшение физического состояния в целом.

Жизнь настоящим моментом делает людей более эмоционально устойчивыми и спокойными. Их внутреннее состояние меньше откликается на внешние раздражители. Не зря похожие практики используют для лечения тревожных и депрессивных расстройств. Также улучшается способность концентрироваться, что помогает максимально использовать свои возможности.   Непредвзятое восприятие вещей поможет понять, что делает вашу жизнь несчастливой и неблагополучной.

Как только люди находят внутреннее благополучие, внешнее появляется как бы само собой. Близкие друзья, любимый человек, свободное время, интересные занятия. Внешнее благополучие действительно начинается с внутреннего.